Ramalan Cinta 2013

Tidak sabar ingin tahu kehidupan percintaan Anda tahun 2013? Cari tahu ramalan romantis Anda tahun depan sesuai rasi bintang.

Capricorn
Kehidupan asmara capricorn akan mekar pada bulan Juli setelah Jupiter optimis memberikan energi di sektor cinta Anda. Jaga diri dan bersabar sepanjang pertama tahun ini, Anda akan memiliki banyak tawaran kencan di pertengahan awal tahun.

Aquarius 
Mars membawa gairah dan api ke dalam kehidupan cinta Anda antara 28 Agustus - 15 Oktober. Saatnya berani mengekspresikan keinginan Anda jika menginginkan sesuatu. Menemukan si dia yang menarik hati,  jangan takut untuk melakukan langkah pertama.

Pisces 
Neptunus membuat Anda lebih kreatif dan spiritual tahun 2013. Bagi Anda yang mencari pasangan, Maret adalah bulan keberuntungan Anda. Selain Maret peruntungan cinta akan baik pada 22 Juli-16 Agustus.

Aries
Dengan pengaruh planet Uranus pada rasi Anda, kemandirian akan menjadi hal yang penting buat Aries. Tahun 2013 Aries lebih mandiri, tahu hal yang diinginkan dan tak akan mau kompromi untuk cita-citanya. Sedangkan planet Venus akan menggantung pada 16 Agustus - 11 September, memberikan aura romantis. Inilah tahun bagi Aries untuk menjalin hubungan yang mapan.

Taurus
Planet Saturnus akan menguasai sektor cinta tahun 2013. Ini adalah saat mengarah kepada hubungan serius atau justru putus. Taurus tahun 2013 siap untuk berkomitmen tetapi hanya dengan pasangan terpercaya.

Gemini
Jupiter akan mengelayut pada rasi ini sampai Juni. Akibatnya kepercayaan diri gemini akan meningkat tajam. Tahun 2013 gemini akan memiliki keberanian lebih untuk keluar dari zona nyaman dalam dalam urusan cinta. Pengaruh Venus antara 7 Oktober-5 November akan membuat gemini terlihat semakin menarik. Daya tarik yang kuat mampu membuat orang jatuh cinta pada pandangan pertama.

Cancer
Anda akan didampingi  Jupiter pada bulan Juli, hal ini akan memberikan kelebihan keberanian untuk mencoba hal-hal baru dalam cinta.

Leo
Mars di sektor gairah sampai tanggal 2 Februari, yang berarti hubungan akan berjalan mulus atau sebaliknya. Jika Anda sudah memiliki atau menemukan calon potensial, jangan ragu untuk maju lebih dulu.

Virgo
2013 Neptunus bertandang di rumah cinta virgo, berarti tahun 2013 Anda lebih kreatif dan penuh inspirasi. Namun hati-hati terjebak pada hubungan yang too good to be true. Bulan Maret akan menjadi bulan penuh daya tarik. Saat inilah dengan bantuan  Venus di sisi Anda  akan membantu menarik perhatian calon potensial.

Libra
Libra akan memiliki Uranus di rumah cintanya, memperkuat bahwa hubungan tidak dapat diprediksi, sehingga tetap fleksibel. Spontanitas dari pasangan yang akan membuat Anda jatuh cinta.

Scorpio
Tahun depan Anda akan menuntut lebih lanjut kejelasan status hubungan. Anda tahu apa yang Anda inginkan dan siap dengan konsekuensinya. Scorpio yang kuat akan memastikan tidak akan membuang waktu dalam hubungan yang salah.

Sagitarius
Keberuntungan magnet Jupiter tertanam di rumah cinta Anda sampai Juni, membawa banyak kesempatan untuk meningkatkan kehidupan cinta Anda sepanjang semester pertama tahun 2013. Koneksi eksotis memiliki daya tarik khusus mencari petualangan dan pengalaman baru.

READ MORE - Ramalan Cinta 2013

Resolusi Tanpa "Passion" Sulit Mencapai Tujuan

Agar resolusi terwujud, butuh passion sebagai penggerak utamanya. Apa pun resolusi yang tengah Anda rencanakan atau jalani kini untuk kehidupan lebih baik di tahun depan, takkan berhasil jika passion tak menyertainya.

Career Coach Rene Suhardono mengatakan resolusi atau life plan merupakan pertahapan dalam mencapai tujuan. Artinya, untuk bisa mengarungi tujuan butuh resolusi. Resolusi bisa mencakup rencana jangka panjang lima tahun misalnya. Atau biasanya menjelang pergantian tahun orang juga mulai sibuk menyusun resolusi.

Saat merancang rencana hidup pastikan Anda didorong oleh passion atau lentera jiwa. Dengan kata lain, jangan membuat resolusi jika tak berasal dari dalam hati. Percuma saja membuat resolusi jika tujuannya hanya ikut-ikutan, bukan berdasarkan dorongan dari dalam diri. Karenanya, penting untuk memahami apa passion Anda agar resolusi apa pun yang Anda buat bisa membantu mencapai tujuan.

Rene mengatakan yang juga perlu dipahami adalah passion itu sendiri bukan keinginan. "Aktivitas yang jika dilakukan membuat Anda merasa berdaya. Harus banyak eksperimen, perlu dijalani lebih dahulu baru tahu apa yang menjadi passion Anda,"jelasnya saat talkshow "Life Resolution Sequis Life" di Jakarta, beberapa waktu lalu.

Rene menyarankan, tuliskan resolusi Anda dengan dorongan dari dalam hati. Anda juga perlu berhati-hati sebelum menentukan resolusi, berhati-hati dengan pikiran. Karena apa yang Anda pikirkan bisa terjadi, namun jika tak punya kendali terhadap pikiran, hal sebaliknya dari apa yang Anda pikirkan juga bisa saja Anda alami.

"Resolusi adalah hal sebenarnya tentang Anda, hal besar tentang Anda. Tentunya semua terserah Anda, kembali kepada Anda," jelasnya.

Sebagai catatannya, jangan pernah membuat resolusi karena terpaksa atau dipaksa membuatnya. Tapi lebih peka lah kepada lentera jiwa Anda supaya ia membimbing Anda membuat rencana dalam hidup, menjadikan Anda pribadi yang lebih bahagia, menjalani apa yang selama ini Anda impikan dalam karier, hubungan berpasangan, hubungan sosial, finansial dalam berbagai sisi kehidupan Anda yang lainnya.

READ MORE - Resolusi Tanpa "Passion" Sulit Mencapai Tujuan

Yang Pria Cari dari Calon Istri

Laki-laki cenderung tak berkedip ketika melihat perempuan berwajah cantik atau bertubuh seksi. Namun, berdasarkan penelitian, tak selamanya faktor fisik membuat pria menjadikan seseorang sebagai pasangan hidupnya. Ada yang lebih penting dari itu.

Andre Cross, Relationship Problems Columnist di Amerika melakukan penelitian tentang ini. Hasilnya? Ada empat syarat ideal yang pria cari dari wanita, yakni sisi emosional yang matang dan stabil, mampu mengelola keuangan dengan baik, memiliki daya tarik fisik, atau faktor penunjang lain yang bergantung selera masing-masing pria.

Selain itu, bagi pria ada tujuh syarat yang mesti ada dalam diri pasangan hidupnya:

1. Menghargai egonya.
Pria memang dikenal sebagai sosok yang menjunjung tinggi egonya. Baginya ego ibarat harga diri, menunjukkan power mereka di depan ornag lain. Tak hanya di lingkungan sosial, ini juga berlaku untuk urusan cinta.

Pria mencari pasangan yang menghargai dirinya. Mengerti dan menghargai egonya serta ingin didengarkan pendapatnya. Seorang perempuan yang mengerti perannya sebagai pendamping, bisa menenangkan hatinya saat marah, bukan yang membuat dirinya meledak. Tidak merendahkan meskipun misalnya gaji Anda lebih besar darinya.

Jadi, meski secara fisik Anda tak memenuhi kriterianya, bila Anda memiliki apa yang dibutuhkannya yakni penghargaan, si dia akan memilih Anda.

2. Potensi selingkuh kecil.
Saat mencari pacar, ia akan mencari perempuan yang "menantang" atau perempuan yang punya banyak penggemar. Maklum, pria terlahir dengan jiwa kompetisi yang sangat tinggi. Itu sebabnya mereka suka semua yang berbau lomba. Termasuk lomba mendapatkan pacar cantik yang dipuja banyak laki-laki. Ia pun akan bangga memamerkan pacaranya di depan teman-temannya.

Namun saat keinginannya untuk menikah muncul, bukan "selebriti" yang ia cari, melainkan perempuan biasa yang tak punya banyak penggemar, karena beranggapan potensi selingkuhnya lebih kecul daripada tipe "selebriti". Dengan begitu harapannya akan pernikahan yang langgeng juga lebih mudah dicapai.

3. Tak banyak mengatur.
Pria memang tak andal dalam membaca pikiran dan keinginan Anda, itu sebabnya mereka butuh arahan apa yang sebaiknya dilakukan, namun bukan berarti mereka senang diatur. Perempuan yang suka mengatur dianggap mendominasi, membuat hidup mereka sulit dan membelenggu kebebasannya. Pria akan berpikir seribu kali untuk mengajak pacar yang suka mengatur ke jenjang pernikahan.

4. Misterius.
Jiwa "hunter" yang dimiliki pria membuatnya senang menerima tantangan. Itu sebabnya, sifat lugu yang cenderung tak mudah ditebak dan seakan sulit untuk didekati bisa menjadi daya tarik sendiri bagi pria.

Dalam tulisannya yang berjudul Playing Hard to Get Can Help in Dating, Adoree Durayappah menuliskan, pria cenderung mengejar perempuan yang tak bisa ditebak perasaannya dibanding mereka yang terlihat tergila-gila padanya.

Namun, Erin R Whitchurchdan Timothy D Wilson, peneliti dari University of Virginia menyatakan, perempuan yang mengejar-ngejar pria secara berlebihan justru membuat sebagian besar pria merasa jenuh dan merasa tak diinginkan.

Jadi bersikaplah wajar, tahu kapan harus jual mahal dan kapan harus memberikan kesempatan agar si dia bisa dekat.

5. Percaya diri.
Meski sebagian pria tak mensyaratkan wajah cantik untuk dijadikan pasangan hidupnya, namun dia juga memerhatikan sisi penampilan. Tak harus bertubuh ramping, namun dia mencari pasangan hidup yang terlihat percaya diri dengan penampilannya. Tidak rewel dengan berat badan, jerawat, dan baju yang dikenakannya. Bagi pria, apa pun busana yang dikenakannya bila terlihat percaya diri, Anda akan tetap terlihat menarik di matanya.

6. Lembut dan baik.
Pria menyukai perempuan yang memiliki sifat keibuan, seperti feminin, lemah lembut, dan baik. Sosok ini dianggap menenteramkan dan bisa mengimbangi kemaskulinannya. Karena salah satu tujuan pernikahan bagi sebagian pria adalah mendapatkan keturunan, maka ia memerlukan pasangan yang bisa membesarkan anak-anaknya dengan baik. Dengan penuh kasih sayang dan kesabaran.

7. Humoris.
Ketika keinginan berumah tangga muncul, pria akan mencari perempuan yang humoris. Perempuan humoris dianggap menarik bagi banyak pria. Ia membayangkan kehidupan rumah tangganya akan menyenangkan nantinya dan jauh dari stres bila hidup dengan seseorang yang ceria dan humoris.

READ MORE - Yang Pria Cari dari Calon Istri

Latihan 10 Menit Untuk Lengan Indah

Gaun tanpa lengan akan terlihat lebih cantik pada tangan yang terpahat indah. Lakukan lima gerakan ini untuk mendapatkan tak hanya lengan yang ramping tapi seluruh tubuh yang padat.

Triceps Tap
 

Sasaran: perut dan bokong
• Duduk di atas bola keseimbangan dengan lutut ditekuk 90 derajat, masing-masing tangan menggenggam dumbbell.
• Perlahan langkahkan kaki ke depan hingga punggung dan kepala bertumpu pada bola. Angkat pinggul membentuk garis lurus.
• Angkat lengan ke langit-langit, kemudian tekuk siku 90 derajat.
• Lakukan 15 repetisi.

Double-Bell Row
 

Target: Bahu, punggung atas, dan bisep
• Berdiri dengan kaki selebar pinggul sambil memegang dua dumbbell di tangan kanan.
• Langkahkan kaki kanan ke belakang, tekuk lutut sedikit, lalu condongkan tubuh ke depan. letakkan tangan di paha kiri.
• Luruskan lengan lalu tarik dumbel ke arah rusuk.
• Lakukan 12 repetisi, ganti sisi.

On the Fly
 

Target: Bahu, perut, dan bokong.
• Pegang dumbbell di masing-masing tangan, berdiri di atas kaki kanan, tarik kaki kiri melayang ke belakang.
• Angkat lengan ke sisi saat Anda mengangkat kaki kiri ke belakang dan tubuh condong ke depan. Usahakan punggung lurus hingga sejajar dengan lantai.
• Kembali ke posisi awal dan ulangi. Lakukan 12 repetisi tiap kaki.

Squat with Twist
 

Target: Bahu, punggung atas, bokong, dan kaki
• Genggam dumbbell di masing-masing tangan, berdiri dengan kaki selebar bahu.
• Squat dan tarik dumbell ke depan dada.
• Ketika Anda bangkit bobot berporos pada kaki kanan, lalu kiri.
• Kembali ke posisi jongkok.
• Lakukan repetisi 24.

Floating Curl
 

Target: punggung atas dan otot bisep
• Berdiri dengan kaki selebar pinggul, lutut sedikit ditekuk, memegang dumbbell di masing-masing tangan.
• Angkat lengan lurus sampai setinggi dada di depan Anda. Tanpa menggerakan siku. Tekuk siku, kemudian luruskan kembali.
• Ulangi dengan lengan kiri. Lakukan 20 repetisi, tiap sisi.

READ MORE - Latihan 10 Menit Untuk Lengan Indah

Pria Pengertian Calon Ayah Yang Baik

Sebagai wanita, tentu Anda mendambakan pria yang menyayangi Anda, penuh perhatian dan sangat pengertian. Pria yang mampu memberikan respon pada Anda dengan tepat. Keinginan ini terdengar tidak realistis yah, mana ada orang yang mampu membaca pikiran.

Ternyata keinginan yang diklaim umum tak realistis ini, bukan tercipta sebatas khayalan akan dunia ideal atau sosok sempurna seorang pangeran. Baru-baru ini terungkap dalam sebuah studi, ternyata ada hubungannya antara sikap seseorang terhadap pasangannya dengan sikap mereka terhadap anak-anaknya kelak. Intinya seorang pasangan yang penyayang, penuh perhatian dan pengertian akan menjadi ayah yang ideal. Ayah yang mampu memenuhi kebutuhan kasih sayang pada anak-anaknya. Bukankah ini yang dicari dari sosok calon ayah dari anak-anak Anda?

Peneliti menemukan bahwa kemampuan untuk menyayangi dan memperlakukan pasangan dengan baik, adalah kemampuan yang sama akan digunakan untuk merawat anak-anak. Penelitian ini berusaha mengkaji bagaimana pola asuh terbentuk dalam sebuah keluarga.

"Penelitian mencoba melihat bagaimana satu hubungan memengaruhi hubungan lain," kata Abigail Millings dari University of Bristol. Penelitian ini juga diterbitkan dalam Personality and Social Psychology Bulletin.

Millings yang juga merupakan penulis utama karya penelitian ini menjelaskan, "Kami ingin melihat pengaruh hubungan romantis antara orang tua mungkin terkait dengan tipe orang tua dan gaya pengasuhan."

Studi yang dilakukan di University of East Anglia ini melibatkan 125 pasangan dengan anak-anak berusia 7 sampai 8 tahun. "Pekerjaan kami melihat hubungan romantis dan gaya pengasuhan pada saat yang sama," kata Millings. Peneliti melihat beberapa faktor: kemesraan atau kedekatan pasangan satu sama lain, gaya pengasuhan yang mereka gunakan dengan anak-anak mereka dan pengasuhan responsif.

Pengasuhan responsif menurut Millings adalah kemampuan untuk merespon kebutuhan orang lain. “Ini berarti memperhatikan ketika orang lain mengalami hari yang buruk, mengetahui bagaimana untuk menghibur mereka, dan bahkan apakah mereka ingin dihibur atau dibiarkan sendiri sesaat." Dengan kata lain sangat pengertian.

Dan, katanya, sifat responsif juga  juga tak sebatas ketika pasangan sedang dalam masalah atau sedih, juga mampu merespon dengan tepat untuk hal-hal baik dan kesuksesan serta kebahagiaan pasangan.

Studi juga menemukan bahwa sikap responsif ini, ternyata adalah keterampilan umum. Artinya berlaku untuk segala bentuk hubungan. “Jika Anda dapat melakukan pengasuhan responsif, Anda dapat melakukannya di seluruh hubungan yang berbeda," kata Millings.

Jadi menginginkan pria baik dan penyayang adalah hal yang sangat lumrah. Sebab cara dia memperlakukan Anda adalah cermin ia memperlakukan anak-anaknya kelak. Millings juga mengungkap satu fakta unik, bahwa cara kita memperlakukan pasangan kita tidak akan berpengaruh pada caranya mengasuh anak. Kesimpulannya, ini bekerja dua belah pihak. Cara Anda menjaga dan menyayanginya juga akan menjadi cara Anda mengasuh anak. Saat Anda dan dia berhubungan romantis adalah momen kalian berlatih menjadi orang tua kelak. Pasangan sehat yang harmonis akan menjadi orang tua yang baik. 

Kabar baiknya pengasuhan responsif merupakan skill yang dapat dilatih. "Berlatihlah menjadi sensitif dan responsif - misalnya, dengan benar-benar mendengarkan dan dengan benar-benar mencoba mengerti perspektif orang lain, Dengan ini akan membantu kita untuk meningkatkan keterampilan pengasuhan responsif yang berguna untuk mengasuh anak-anak kita nantinya," katanya.

READ MORE - Pria Pengertian Calon Ayah Yang Baik

Mengenal Istilah dalam Iklan Lowongan Pekerjaan

Saat melihat lowongan kerja yang tertera di surat kabar atau situs-situs pencarian lowongan kerja, perusahaan sering mencantumkan kualifikasi yang tidak kita mengerti. Atau membuat kita malah bertanya-tanya, maksudnya apa? Apalagi kebanyakan lowongan tersebut ditampilkan dalam istilah bahasa Inggris. Apa sih, maksud sesungguhnya ""willing to be flexible"? Dan apa yang sebenarnya dimaksud dengan “fast-paced, high-intensity”?

Nah, agar Anda tidak menebak-nebak maksudnya, dan kaget setelah bekerja ternyata dugaan Anda salah. Semuanya jauh dari yang dibayangkan dan merasa terjebak melakukan tugas yang dibebankan. Tanyakan pertanyaan berikut kepada saat wawancara kerja agar Anda mendapatkan gambaran tugas dan tanggung jawab jika akhirnya bergabung.

"Flexible and willing to perform other tasks as assigned."Fleksibel dan bersedia untuk melakukan tugas-tugas lain yang diberikan. Ini menandakan jenis pekerjaan yang akan memberikan Anda tugas yang beragam. Jika Anda seorang yang suka tantangan dan hal-hal baru, mudah bosan, dan pribadi yang unik, ini akan menjadi surga bagi Anda. Hanya berhati-hati tidak terjebak melakukan terlalu banyak pekerjaan yang ternyata diluar tanggung jawab Anda.  

Pastikan untuk bertanya: Selain tanggung jawab dalam deskripsi pekerjaan, apa jenis tugas lainnya mungkin saya lakukan?

"Fast-paced, high-intensity work environment."
Mungkin Anda tipe orang yang menyukai kesibukan dan menginginkan pekerjaan yang memungkinkan untuk menguasai keahlian dengan cepat. Iklan pekerjaan yang mencantumkan  "cepat" dan "bekerja keras" dan dihubungkan oleh lingkungan pekerjaan, berarti kesibukan kerja yang menantang dan menarik. Pada saat yang sama menimbulkan stres tinggi. Ya, tentu saja Anda harus bekerja keras tetapi Anda juga ingin memastikan definisi Anda tentang "bekerja keras" sejalan dengan perusahaan.

Pastikan untuk bertanya: Dapatkah Anda menjelaskan berapa hari kerja dalam seminggu dan berapa jam rata-rata orang menghabiskan waktu di kantor?

"Highly organized with great attention to detail."
Ungkapan ini sering terlihat pada posisi manajemen proyek atau peran yang membutuhkan seorang perfeksionis yang memperhatikan hal-hal kecil. Serta orang tersebut tak keberatan memeriksa pekerjaannya dua hingga tiga kali. Sebelum Anda menandatangani kontrak kerja, pastikan Anda benar-benar termasuk orang yang teliti seperti yang Anda katakan, jika Anda ingin sukses di kantor tersebut.

Pastikan untuk bertanya: Apa jenis perangkat lunak dan sistem yang digunakan dalam melakukan pekerjaannya?

"Huge opportunities for growth."Peluang untuk berkembang, sisi baiknya kalimat ini menunjukkan kemungkinan besar Anda bisa meraih posisi tertinggi di perusahaan. Di sisi lain sering digunakan perusahaan yang mengaji pegawainya sangat kecil. Karena mereka memiliki dana terbatas. 

Pastikan untuk bertanya: Saya ingin benar-benar tumbuh besar bersama perusahaan. Bisakah Anda menggambarkan potensi pertumbuhan dalam pekerjaan saya?

"High achiever, driven to succeed." Cocok untuk Anda yang ambisius. Frase ini deskripsi pekerjaan sering ditemukan dalam merekrut sales. Jika Anda memiliki bakat alami dengan atau keinginan untuk sukses yang tinggi, Anda mungkin memiliki kesempatan emas di sini. Kadang perusahaan sering menuntut karyawan untuk bekerja maksimal.

Pastikan untuk bertanya: Bagaimana perfoma kerja orang yang sukses di perusahaan ini?

"Self-starter and able to work independently."
Kalimat  ini menjamin otonomi, yang merupakan impian bagi siapa saja yang tak suka kerja di bawah perintah. Ini juga merupakan kesempatan untuk mengambil dan mengerjakan proyek sesuai keinginan Anda. Dalam nada yang sama, Anda akan diharapkan untuk memecahkan masalah sendiri, dan ini mungkin karena kurangnya sumber daya dan uang untuk program-program pelatihan yang tepat. Tentu Anda juga ingin memastikan tidak terjebak ke dalam situasi di mana Anda selalu harus berjuang untuk diri sendiri.

Pastikan untuk bertanya: Saya suka bekerja secara independen, tetapi jika saya mengalami masalah, siapa yang akan menjadi tim saya? Dan kepada siapa saya bisa bertanya dan berdiskusi mencari solusi?

READ MORE - Mengenal Istilah dalam Iklan Lowongan Pekerjaan

Jeruk Bali Sahabat Liver Anda

"Memiliki metabolisme yang cepat adalah segalanya," kata Lisa Lynn, spesialis weight loss  (dan mantan pelatih Martha Stewart!). "Anda dapat merangsang metabolisme tubuh dengan makanan pendorong metabolisme."ujar Lisa. Betul, metabolisme memang sangat penting bagi kesehatan dan kebugaran. Dengan mempercepat metabolisme maka tubuh akan membakar lebih banyak kalori dan lemak.

Berikut makanan-makanan yang bisa merangsang metabolisme tubuh:

1.  Apel hijau
Metabolisme itu seperti api: Anda harus tetap makan agar metabolisme tubuh terus bekerja aktif. Asup apel hijau sekitar pukul 3 sore setiap hari, Apel sehari membuat lemak pergi.

2. Protein
Protein adalah cara terbaik untuk meningkatkan metabolisme Anda. Tidak ada yang lebih baik daripada whey protein shake yang penuh asam amino untuk membakar kalori.

3. Ikan
Ikan baik untuk metabolisme Anda sebab mudah sekali dicerna tubuh.

4. Ayam
Ayam tak memiliki massa protein sebanyak  ikan, tapi masih pilihan yang baik ketika Anda ingin meningkatkan metabolisme.

5. Sayuran hijau
Selalu masukkan paling tidak satu jenis sayuran hijau dalam menu Anda. Pilih bayam karena sangat efektif meningkatkan metabolisme tubuh Anda.

6. Kopi Hitam
Kopi adalah metabolizer yang besar. Kafein merupakan salah satu trik tertua di buku untuk membuang tubuh lemak tubuh Anda. Tapi harus kopi hitam tanpa tambahan krim atau susu, meski susu skim sekalipun.

7. Putih telur
Tidak ada lemak dalam putih telur, dan isinya hanya protein utama untuk metabolisme Anda.

8. Jeruk bali
Jeruk bali  membantu membersihkan liver, yang membuatnya jadi camilan yang sehat.

9. Teh Hijau
Teh hijau tidak akan meningkatkan metabolisme Anda sendiri, tetapi akan membantu pembakaran lemak. Nah jangan lupa  menyesap teh hijau.

10. Cabai
Cabai dan paprika merah merangsang gula darah membuat proses metabolisme sedikit lebih cepat.

READ MORE - Jeruk Bali Sahabat Liver Anda

Resep Sate Sapi Mataram

Bahan:
250 gr daging sapi, potong dadu 2x2 cm
4 btr bawang merah, iris halus
4 siung bawah putih, iris halus
1 ruas jari lengkuas
1 sdm asam jawa
75 ml air
Garam secukupnya
10-15 bh tusukan satai

Cara membuat:
1. Haluskan bawang merah, putih, dan lengkuas. Campur dengan asam jawa dan air, aduk hingga rata. Siram bumbu halus ke atas daging, remas-remas rata dan biarkan selama 30 menit.
2. Tusuk daging ke tusukan satai dan bakar hingga matang. Sajikan dengan sambal kecap.

Untuk 2 porsi

Nilai gizi per porsi:
Energi: 246 Kal
Protein: 20,3 gr
Lemak: 14,3 gr
Karbohidrat: 0,2 gr

READ MORE - Resep Sate Sapi Mataram

Pria Tak Suka Bermesraan di Depan Umum

 

Karena pria sering dibilang lebih ekspresif secara seksual dan menjadi pihak yang selalu berinisiatif melakukan hubungan seks, Anda mungkin mengira bahwa pria juga gemar melakukan PDA (public display of affection) alias bermesraan di depan umum. Entah itu menggandeng, memeluk, menyentuh bagian tubuh tertentu, atau mencium. Ternyata, anggapan ini salah, dan justru bertentangan dengan keinginan sebagian perempuan.

 

Menurut Richard Scott, kontributor untuk sejumlah majalah gaya hidup di Australia, pria dan wanita memiliki kesenjangan dalam hal menunjukkan kemesraan di depan umum. Perempuan inginnya pasangan berani menunjukkan rasa sayangnya, termasuk saat di hadapan orang lain. Sementara, pria ternyata malah canggung bila harus melakukan PDA.

Dalam survei kecil-kecilan yang dilakukannya untuk majalah CLEO, Scott mendapati bahwa ada beberapa jenis PDA yang bisa diterima dan yang tidak bisa diterima oleh pria. Seratus persen pria bersedia mengecup pipi, bibir (sekali lagi, hanya kecupan lho!), dan sedikit tepukan di bokong pasangannya.

Sebanyak 70 persen pria mau berpelukan, meskipun hal ini tergantung juga apakah mereka sedang bersama teman-teman prianya, dan di mana mereka berada. Menurut mereka, ketika sedang bersantai di taman atau di pantai sih boleh saja, tetapi tidak ketika sedang shopping di mall.

Meskipun senang melakukannya di kamar tidur, 70 persen pria menolak keras untuk french kissing. Beberapa dari mereka juga mengatakan bahwa mencium pipi dengan melibatkan lidah masih bisa diterima, tetapi itu kalau mereka sedang mabuk (artinya, saat sedang sadar tidak akan dilakukan). Jenis PDA lain yang tidak bisa ditoleransi oleh para pria adalah petting sekalipun masih memakai busana (100 persen), dan meraba-raba (60 persen).

Separuh dari pria yang disurvei mengaku tak masalah dengan membuat panggilan sayang, namun kebanyakan responden menolak mengungkapkan cinta di depan umum. Salah seorang responden bahkan mengatakan ungkapan balasan seperti "I love you", "No, I love you more", atau "No, I love you most" lama-lama bisa bikin ia muak.

Ladies, bagaimana dengan Anda? Ungkapan sayang seperti apa yang menurut Anda masih bisa ditoleransi jika dilakukan di depan umum?

READ MORE - Pria Tak Suka Bermesraan di Depan Umum

Pisang Molen Keju

Bahan:
250 gr adonan puff pastry beku, siap beli
4 bh pisang raja tua, belah, potong-potong
200 gr keju cheddar, potong panjang kecil
6 sdm cokelat meises

Olesan:
1 kuning telur, kocok lepas

Taburan:
50 gr keju cheddar parut

Cara membuat:
1. Biarkan adonan puff pastry dalam suhu ruangan hingga lembut.
2. Gilas adonan dan potong ukuran 10x10 cm.
3. Taruh beberapa potong pisang, keju, dan 1 sdm cokelat meises.
4. Lipat dua, gilas kelilingnya hingga rapat. Taruh di atas loyang datar.
5. Olesi permukaannya dengan kuning telur.
6. Taburi dengan keju cheddar. Panggang dalam oven panas suhu 200 derajat Celcius selama 12 menit hingga mengembang dan kuning keemasan. Angkat, dinginkan.

Untuk 6 buah

Nilai gizi per porsi:
Energi: 216 Kal
Protein: 11,0 gr
Lemak: 7,2 gr
Karbohidrat: 34,5 gr

Resep: Hindah Muaris, pemerhati kulinologi

READ MORE - Pisang Molen Keju

Diet Kilat Bisa Saja Sukses, Tapi....

Ada orang yang susah sekali menurunkan berat badan, ada pula yang gampang melakukannya. Anda mungkin pernah melakukan diet ketat agar saat menikah bisa tampil langsing dalam busana pengantin. Para pemain film dan model seringkali juga harus segera menurunkan berat badan karena "kejar tayang" jadwal syuting atau peragaan busana yang mengharuskan mereka tampil lebih langsing.

Para model Victoria's Secret punya pengalaman yang sama. Banyak dari mereka yang harus melangsingkan badan usai melahirkan, karena harus tampil memeragakan lingerie. Tahun lalu, Adriana Lima mengungkapkan latihan keras yang dilakukannya agar siap tampil dalam kondisi prima. Ia berlatih dua kali sehari, dan hanya mengonsumsi protein shake selama sembilan hari. Kemudian, selama 12 jam terakhir sebelum show ia tidak mengonsumsi cairan sama sekali.

Namun kebiasaan "deadline dieting" seperti ini, membatasi asupan makanan dalam waktu singkat untuk mengejar event tertentu, tidak disarankan oleh pakar nutrisi Jessica Tzvetkoff. "Diet kilat itu sangat berbahaya, dan sangat tidak berhasil dalam penurunan berat badan dalam jangka panjang. Ketika Anda menghilangkan makanan utuh dari diet Anda, dan tubuh kekurangan nutrisi penting, metabolisme akan melambat karena tubuh mencoba bertahan pada lemak tubuh agar tidak kelaparan," katanya.

Memang, dalam jangka pendek, diet kilat ini bisa saja berhasil. Tetapi Tzvetkoff menyarankan agar Anda tidak mudah terkecoh. Soalnya meskipun awalnya berat badan memang turun, yang hilang sebenarnya berat air, bukan lemak. Hasilnya pun tidak bertahan lama.

"Lagipula, diet kilat itu tidak menyenangkan. Bisa menyebabkan dehidrasi, jantung berdebar, diare, pusing, dan lekas marah," tambahnya. "Itu hanya dalam jangka pendek. Efeknya dalam jangka panjang bisa meningkatkan risiko penyakit jantung maupun ginjal dan kondisi liver yang buruk."

Nah, begitu Anda kembali ke pola makan yang lama (karena jarang ada orang yang bisa makan sayuran atau buah saja selama hidupnya), Anda tak hanya akan mengembalikan berat badan tetapi juga akan menambah lebih banyak lagi.

Bagaimana kalau kita memang terpaksa harus menurunkan berat badan dalam waktu cepat, adakah cara yang aman dan bertahan lama?

Menurut Tzvetkoff, tahan lama sih bisa saja, tetapi tidak bisa dalam waktu singkat.

 "Waktu yang realistis untuk menurunkan berat badan itu 12 sampai 20 minggu, supaya tetap dalam kondisi itu selamanya. Turun 0,5 sampai 1 kg per minggu itu target yang realistis," katanya.

READ MORE - Diet Kilat Bisa Saja Sukses, Tapi....

Berinvestasi untuk Melipatgandakan Uang

Perlu perencanaan keuangan yang baik untuk bisa memenuhi kebutuhan finansial keluarga di masa mendatang. Jika Anda ingin merasa tenteram 10-12 ke depan karena memiliki dana pendidikan yang memadai untuk anak, jangan berpuas diri hanya dengan menabung. Anda perlu berinvestasi untuk melipatgandakan tabungan.

"Tabungan dan deposito bukan instrumen yang tepat untuk melipatgandakan uang demi keperluan di masa mendatang. Reksadana atau unit link, bisa menjadi pilihan investasi yang memiliki return lebih tinggi untuk mempersingkat waktu melipatgandakan dana yang dipunya," jelas Ancilla Lily, General Manager Product Management PT Asuransi Jiwa Sequis Life saat temu media di Jakarta beberapa waktu lalu.

Sebagai gambaran, jika saat ini Anda memiliki dana Rp 50 juta, berapa tahun Anda bisa melipatgandakannya menjadi Rp 100 juta?

Ancilla menjelaskan, dengan formula 72, yakni membagi 72 dengan suku bunga, Anda bisa mendapatkan berapa tahun yang dibutuhkan untuk melipatgandakan dana yang Anda miliki saat ini.

Misal, jika Anda memilih tabungan dengan suku bunga enam persen, maka 72 dibagi enam hasilnya 12. Butuh waktu 12 tahun untuk melipatgandakan uang Anda dengan tabungan.

Sementara dengan investasi tepat, yang memiliki return 20 persen per tahun misalnya, Anda bisa mendapatkan jumlah uang berkali lipat dari dana saat ini, dalam waktu lebih singkat.

"Dengan investasi yang memiliki return lebih tinggi,misal 20-30 persen, maka dana yang ada bisa dilipatgandakan 10 tahun lebih cepat dibandingkan dengan menabung yang membutuhkan waktu 12 tahun," jelasnya kepada Kompas Female.

Ancilla menyarankan, sebaiknya pilih investasi sesuai tipe. Jika Anda termasuk tipe agresif, Anda bisa memilih reksa dana saham dengan return 30 persen per tahunnya. Anda juga bisa memilih unit link.

Namun memang ada perbedaan hasil antara reksa dana dan unit link. Dengan berinvestasi di reksadana, Anda akan mendapatkan hasil lebih tinggi dibandingkan unit link, dalam jangka waktu tertentu. Namun unit link memberikan Anda proteksi aset sekaligus melipatgandakan dana.

"Unit link tak hanya memproteksi aset, yakni proteksi kemampuan Anda untuk menghasilkan pendapatan tapi juga bisa melipatgandakan dana. Return-nya sama dengan reksa dana, namun hasil investasinya lebih sedikit tergantung usia, karena ada proteksi di dalamnya. Sementara reksa dana Anda bisa menikmati hasilnya setelah berkembang lebih besar," jelasnya.

Menurut Ancilla, pilihan investasi terbuka untuk siapa saja yang ingin melipatgandakan dananya. Namun memang diakuinya, banyak orang belum familiar dengan investasi. Nasabah belum teredukasi dengan baik mengenai produk di pasaran.

"Akhirnya orang jadi takut berinvestasi, karenanya dibutuhkan lebih banyak praktisi yang mengedukasi," ungkapnya.

Jika teredukasi dengan baik, akan semakin banyak orang yang dapat merencanakan keuangannya lebih baik ke depan. Tak hanya mengandalkan tabungan dan deposito yang hasilnya tak seberapa.

Hal ini juga dialami presenter Novita Angie. Setelah dua tahun mendapatkan dan mengumpulkan berbagai informasi mengenai investasi, Angie akhirnya memberanikan diri berinvestasi reksa dana campuran dan reksa dana saham. Tujuannya, untuk menyiapkan dana pendidikan anak.

"Saya sudah setahun investasi reksa dana, dan saya tidak mau 'menengoknya' sampai nanti dananya saya butuhkan untuk kuliah anak," jelasnya.

Menurut Angie, menyimpan uang dalam instrumen investasi punya perbedaan yang signifikan dengan hanya menabung.

"Memang akan ada masanya saham turun, terkoreksi, tapi investasi ini sudah mengalahkan inflasi pendidikan dibandingkan dengan hanya menabung," ungkapnya.

Angie mengaku lebih nyaman memilih bank untuk berinvestasi reksa dana. Ia pun berencana menambah jumlah dana yang diinvestasikan.

"Niatnya ingin menambah dana, tapi belum terwujud karena harus membangun rumah yang dananya bengkak," tuturnya.

Keinginan meningkatkan jumlah uang yang diinvestasikan berangkat dari tujuan finansial Angie dan keluarga demi memiliki kondisi finansial lebih baik, terutama untuk pendidikan anak, 10 tahun ke depan. Jika jumlah uang yang diinvestasikan meningkat, tentunya hasilnya juga akan bertambah besar dalam jangka waktu panjang.

READ MORE - Berinvestasi untuk Melipatgandakan Uang

Ibu Hamil, Hindari Ngemil Keripik!

Ketika sedang hamil, para perempuan biasanya berusaha mengatur pola makannya lebih sehat. Ketika kelaparan dan ingin ngemil pun, sebaiknya pilih cemilan yang lebih sehat. Cemilan sejenis keripik pedas dan biskuit sebaiknya dihindari, karena menurut para peneliti dari Centre for Research in Environmental Epidemiolgoy (CREAL) di Barcelona, Spanyol, efek buruk cemilan seperti ini sama besarnya dengan jika ibu hamil merokok.

Ibu hamil dengan asupan senyawa kimia acrylamide yang tinggi (biasa ditemukan dalam makanan yang bertepung atau kopi) berpotensi menyimpan racun, sehingga cenderung melahirkan bayi dengan berat badan rendah dan lingkar kepala yang lebih kecil (rata-rata 0,33 cm lebih kecil). Ukuran kepala bayi yang baru lahir ada kaitannya dengan perkembangan saraf bayi. Bayi dengan lingkar kepala yang lebih kecil akan berisiko mengalami penundaan perkembangan tubuhnya.

Bayi-bayi yang lahir dari para ibu yang memiliki asupan acrylamide yang tinggi cenderung memiliki berat badan 132 gram lebih ringan daripada bayi dari ibu yang asupan acrylamide-nya rendah. "Pengaruh acrylamide itu sebanding dengan pengaruh buruk rokok pada berat badan lahir bayi," papar Profesor John Wright dari Bradford Institure for Health Research yang menjadi partner dalam penelitian ini.

Berat badan lahir yang rendah selama ini juga kerap dihubungkan dengan sejumlah pengaruh kesehatan yang buruk pada awal masa kanak-kanak, seperti tubuh yang lebih pendek, meningkatnya insiden penyakit jantung, diabets, dan osteoporosis.

Penemuan ini didapatkan setelah peneliti menguji pola diet lebih dari 1.000 perempuan hamil di Denmark, Inggris, Yunani, Norwegia, dan Spanyol, antara 2006 dan 2010. Studi yang digelar di 20 pusat penelitian di penjuru Eropa tersebut juga menganalisa 14.000 anak yang lahir di kota Yorkshire, melalui program yang disebut "Born in Bradford".

"Bayi-bayi tersebut memiliki tingkat acrylamide tertinggi, hampir dua kali lipat level bayi di Denmark," ujar peneliti CREAL, Dr Marie Pedersen. "Ketika kami menginvestigasinya pola diet mereka, terlihat bahwa sumber acrylamide terbesar yang mereka asup berasal dari keripik."

Acrylamide adalah senyawa kimia yang bisa terbentuk dalam makanan bertepung melalui proses memasak dengan suhu tinggi (seperti dipanggang atau digoreng). Banyak makanan rumahan dan makanan olahan yang mengandung senyawa ini, antara lain keripik pedas, keripik kentang, biskuit manis, dan sereal yang diolah seperti biskuit gandum.

Senyawa ini bisa menyebabkan kanker pada binatang, dan belum ada bukti memberi pengaruh pada manusia. Meski begitu, efeknya yang merugikan pada kesehatan bayi baru lahir menyebabkan tim peneliti menyarankan ibu hamil untuk tidak terlalu sering ngemil keripik dan makanan lain yang tinggi acrylamide. Produsen makanan pun didorong untuk mengurangi kadar acrylamide pada produk-produk mereka.

READ MORE - Ibu Hamil, Hindari Ngemil Keripik!

Agar Salad Lebih Efektif Untuk Diet

Salad yang terdiri atas campuran sayur-mayur dianggap bisa membantu menurunkan berat badan. Hal ini tidak selamanya benar karena salad juga menggunakan bahan-bahan lain yang kalorinya cukup tinggi. Tetapi, jika tak ada bahan-bahan lain seperti saus berlemak atau campuran protein di dalamnya, Anda tak akan merasa kenyang saat menyantapnya. Lalu gimana baiknya?

1. Gunakan salad "dressing" berbasis minyak
Banyak orang yang membuat salad dengan salad dressing berbentuk saus atau pasta seperti mayones atau Thousand Island. Tetapi jika sedang diet, sebaiknya pilih salad dressing berbasis minyak seperti minyak zaitun atau minyak kanola.

Penggantian ini bukanlah tanpa sebab, karena menurut sebuah penelitian dari Iowa State University, salad dressing yang berbentuk minyak seperti minyak zaitun dan kanola ini memiliki kandungan karotenoid (senyawa vitamin A) yang baik untuk tubuh. Selain itu, minyak juga memiliki asam lemak tak jenuh yang bisa mencairkan lemak perut, tapi juga membuat Anda lebih cepat kenyang. Agar manfaat salad dan minyak lebih maksimal, campurkan minyak zaitun dengan cuka ke dalam salad. Minyak salad ini bisa membantu mencegah lonjakan gula darah setelah makan.

2. Mencampur banyak sayuran dan buah
Setiap jenis sayuran, khususnya sayuran hijau memiliki kandungan mineral dan vitamin. Setiap kandungan nutrisi yang berbeda akan memberi pengaruh dan manfaat sehat yang berbeda pula untuk tubuh. Untuk mendapatkan nutrisi optimal sebaiknya campurkan semua jenis sayuran yang disukai. Pertimbangkan juga untuk menambahkan beberapa sayuran seperti daun basil atau peterseli. Kedua sayuran ini memperkuat rasa dan mengandung banyak antioksidan untuk melawan penyakit.

Penelitian juga menunjukkan, ada banyak vitamin dan mineral yang bersinergi menimbulkan efek yang lebih sehat dalam tubuh jika disantap bersama-sama, misalnya sayur dan buah. Sebagai variasi salad, Anda juga bisa membuat salad dengan sayur aneka warna seperti wortel, ketimun, paprika, brokoli, kacang polong, dengan buah-buahan seperti strawberry, raspberry, dan pir.

3. Katakan "ya" untuk keju
Saat diet banyak orang menghindari keju karena dinilai mengandung lemak yang tinggi. Jika khawatir akan lemaknya, gunakan saja keju rendah lemak yang sudah banyak tersedia di pasaran. Keju rendah lemak membantu Anda menjaga berat badan sehat, membakar lemak, dan mengurangi rasa lapar. Keju merupakan sumber makanan kaya kalsium yang bermanfaat untuk tulang. Maka tak ada salahnya menambahkan parutan keju parmesan, mozarella, atau cheddar yang gurih dalam salad Anda.

4. Tambahkan  protein
Sekalipun diet, bukan berarti Anda harus memangkas semua kandungan karbohidrat, protein, dan lemak. Semua bahan makanan ini tetap diperlukan untuk meningkatkan metabolisme tubuh. Salad yang terbuat dari serat sayuran semua pun belum cukup untuk membakar energi untuk beraktivitas. Untuk mengakalinya, tambahkan protein ke dalam salad Anda. Misalnya salmon panggang, ayam panggang tanpa lemak, edamame, tahu, kacang-kacangan, atau biji-bijian. Dengan demikian, Anda bisa mendapatkan manfaat protein yang rendah lemak dan merasa kenyang lebih kama.

5. Hindari "crouton"
Ketika menyantap salad di bebeberapa restoran, Anda bebas meracik sendiri saladnya. Selain sayur dan buah, biasanya Anda juga mengambil crouton atau potongan roti kering berbentuk kotak kecil ini. Hmm... saat sedang diet sebaiknya hindari menyantap crouton karena memiliki kandungan glikemik yang tinggi. Ini bisa berakibat meningkatkan gula darah cukup tinggi. Sebaliknya puaskan keinginan Anda untuk menikmati tekstur yang berbeda dalam salad dengan menambahkan kacang merah.

READ MORE - Agar Salad Lebih Efektif Untuk Diet

Konsumsi Karbo Malam Hari Malah Bikin Langsing?

Banyak pakar diet yang mengatakan bahwa sebaiknya kita mengurangi konsumsi karbohidrat pada malam hari, jika tak ingin tubuh jadi gampang melar. Karbohidrat, seperti nasi, pasta, atau roti, sebaiknya dikonsumsi untuk sarapan dan makan siang saja.

Hal ini membuat karbohidrat seolah-olah punya semacam "jam malam", yaitu tak boleh dikonsumsi selepas pukul 18.00. Anda juga disarankan untuk lebih banyak mengonsumsi protein, yang katanya bisa membantu kita kenyang lebih lama.

Pengaturan makan seperti ini memang menjadi populer karena mudah dipahami dan mudah pula dilakukan. Malahan, orang-orang yang menerapkan cara makan seperti ini jadi merasa tidak gampang kembung dan lebih berenergi.

Namun menurut penelitian baru dari Institute of Biochemistry, Food Science and Nutrition di Hebrew University, Yerusalem, kalau Anda ingin benar-benar menurunkan berat badan sebaiknya Anda melakukan hal yang sebaliknya.

Tim peneliti yang dipimpin oleh Sigar Sofer melakukan eksperimen terhadap 78 perwira polisi. Mereka dibagi dalam dua kelompok: kelompok yang mengonsumsi karbohidrat hanya pada malam hari, dan kelompok yang mengonsumsi karbohidrat sepanjang hari namun tetap dengan pengawasan peneliti.

Terlihat, mereka yang mengonsumsi karbohidrat pada malam hari akan menyebabkan leptin (hormon yang membantu kita merasa kenyang) meningkat pada pagi dan siang hari, sedangkan ghrelin (hormon yang memicu rasa lapar) akan ditekan, lalu memuncak pada malam hari.

Responden yang makan karbo pada malam hari juga dilaporkan merasa tidak begitu lapar sepanjang siang. Mereka ternyata memiliki lemak tubuh yang lebih rendah dan kadar gula darah dan lemak darah yang lebih baik daripada kelompok yang tetap dikontrol, sehingga menurunkan risiko mengembangkan sindrom metabolik.

Penelitian ini sebenarnya diadakan karena "terinspirasi" puasa Ramadhan di mana orang muslim berpuasa pada pagi hingga sore hari, dan makan makanan yang tinggi karbohidrat pada malam hari. Pengaturan makan tersebut ternyata menimbulkan perubahan jumlah leptin yang diproduksi oleh tubuh.

Oleh karena itu, muncul wawasan baru bahwa mungkin pola diet seperti ini justru menguntungkan, yaitu mengonsumsi karbohidrat lebih sedikit pada pagi dan siang hari, dan mengonsumsinya lebih banyak setelah pukul 17.00. Bahkan para peneliti juga menyarankan pola diet ini baik untuk orang-orang yang berisiko mengidap diabetes atau penyakit kardiovaskuler akibat obesitas.

Studi yang dimuat di jurnal Nutrition, Metabolism & Cardiovascular Diseases ini juga menerangkan bahwa Anda hanya perlu membatasi porsi makanan Anda. Kemudian, perhatikan pilihan karbohidratnya. Takaran seporsi makanan berkarbohidrat adalah selembar roti atau secangkir nasi atau pasta yang sudah matang. Porsi yang lebih besar bisa membuat gula darah melonjak, dan akhirnya meningkatkan produksi insulin (hormon yang mendorong tubuh menyimpan kelebihan kalori sebagai lemak).

Selain itu, pilih karbohidrat yang kaya serat ketimbang roti putih, sereal, dan pasta yang gizinya lebih sedikit namun kalorinya sama besarnya.

READ MORE - Konsumsi Karbo Malam Hari Malah Bikin Langsing?

Orgasme Efektif Turunkan Berat Badan?

Sudah diet dan olahraga mati-matian tapi berat badan tak kunjung turun juga. Gimana ya? Sebenarnya ada banyak cara yang tak terduga sekaligus untuk menurunkan berat badan dan mendapatkan tubuh yang ramping.

1. Orgasme
Sebuah penelitian yang dimuat dalam The Journal of American Medical Association lalu mengungkapkan orgasme yang teratur saat bercinta bisa membantu Anda membakar lemak tubuh. Setiap kali mencapai orgasme, hormon DHEA akan meningkat sebagai respons terhadap rangsangan seksual dan orgasme. Hormon ini bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh, kepandaian, menjaga kulit tetap sehat dan bertindak sebagai antidepresan.

2. Tidur lebih awal
Sering tidur terlalu larut atau bahkan begadang? Hati-hati kulit Anda bisa terkena serangan penuaan dini. Tak hanya itu, Anda juga akan mengalami masalah berat badan. Lebih dari separuh responden survei National Sleep melaporkan bahwa 41 persen orang sering tidur terlalu larut dan begadang. Padahal begadang akan menyebabkan ketidakseimbangan hormon, lonjakan hormon kortisol, menurunkan leptin dan menghabiskan hormon pertumbuhan tubuh. Ini menyebabkan kita terus menerus merasa lapar. Asupan makanan di tengah malam bisa mengacaukan metabolisme kita dan lebih banyak menyimpan lemak dalam kulit.

3. Konsumsi prebiotik
Keseimbangan bakteri sehat dalam sistem pencernaan sangat penting untuk kesehatan tubuh. Probiotik membantu membersihkan usus, mencegah sembelit, mengurangi gejala alergi, meningkatkan kekebalan tubuh, menjaga kesehatan kulit dan menurunkan berat badan. Sebuah studi yang dipublikasikan dalam British Journal of Nutrition pada tahun 2010 mengungkapkan bahwa bakteri probiotik meningkatkan sensitivitas insulin dengan mengurangi inflamasi sistemik. Makanan berprebiotik ini mengandung banyak serat yang bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

4. Tingkatkan basa
Keasaman dalam tubuh atau ketidakseimbangan pH tubuh akan mengganggu hormon dan metabolisme. Kondisi tubuh yang asam akan menghambat penyerapan vitamin dan mineral dari makanan. Hal ini juga akan mengganggu kemampuan tubuh untuk melakukan detoksifikasi sehingga Anda lebih rentan mengalami perubahan suasana hati dan mudah lelah.

Salah satu cara untuk menguji pH tubuh adalah dengan menggunakan strip pH. Ujilah urin atau air liur Anda saat pagi hari. Jika stripnya berwarna hijau maka pH Anda normal. Makanan yang mengandung alkali (basa) antara lain sayuran hijau, madu, buah-buahan yang banyak air.

5. Konsumsi minyak ikan
Salah satu studi yang dilakukan di University of South Australia mengungkapkan bahwa suplemen minyak ikan bisa mengoptimalkan penghacuran lemak dengan diet dan olahraga. Kombinasikan asupan minyak ikan dengan aerobik tiga kali seminggu selama 12 minggu. Selain bisa menurunkan berat badan, konsumsi minyak ikan ini juga bisa membantu mencegah kehilangan massa otot atau mengendurnya otot akibat diet. Melalui penelitian ini didapatkan peserta yang tidak mengonsumsi minyak ikan bisa kehilangan 2,3 kg massa otot.

READ MORE - Orgasme Efektif Turunkan Berat Badan?

Posisi Bercinta yang Cepat Membakar Kalori

Seks juga bermanfaat untuk refreshing, dan meredakan stres. Yang lebih menyenangkan, beberapa posisi saat bercinta ternyata juga bermanfaat sebagai gerakan olahraga untuk membakar kalori. Nah, jika tak sempat berolahraga, Anda bisa membakar lemak lebih banyak dengan bercinta.

1. Misionari
Banyak perempuan yang beranggapan bahwa posisi ini kurang nyaman, karena pasangan berada di atas Anda. Ketika melakukan posisi ini, Anda harus punya kekuatan menahan beban tubuh pasangan. Tetapi posisi ini sebenarnya menguntungkan karena bisa menjadi semacam latihan untuk membentuk otot bagi Anda.

"Posisi ini bisa berguna sebagai latihan kekuatan dan membentuk otot," ungkap Stacy Berman, pelatih fitnes dari Stacy's Boot Camp. Senada dengan Stacy, Patti Britton, penulis buku The Art of Sex Coaching, juga mengungkapkan bahwa posisi ini mampu memperkuat otot inti tubuh dan panggul.

"Biasanya perempuan cenderung mengandalkan punggung untuk merespons pasangannya saat melakukan posisi ini. Agar lebih sensual dan membakar kalori lebih tinggi, sebaiknya angkat panggul Anda, bukan punggung. Posisi ini juga bisa melatih otot bokong dengan baik.

2. Doggy style
Sama halnya dengan posisi misionari, penetrasi dari belakang menuntut Anda mempunyai kekuatan lebih untuk menahan beban pasangan sekaligus menstabilkan diri agar tidak jatuh. Posisi ini akan melatih paha depan dan otot-otot pinggul dan bokong Anda.

Anda juga bisa memodifikasi gaya ini untuk melatih otot lengan pada saat yang sama. "Jika biasanya posisi tangan hanya tegak lurus di ranjang, cobalah untuk posisikan tangan Anda lurus bersandar ke dinding (seperti mendorong). Ini akan membantu bahu dan tubuh bagian atas lebih kuat," ungkap Berman.

3. Cowgirl
Dengan posisi cowgirl, Anda bisa melatih otot bokong dan otot inti tubuh. "Posisi ini sama seperti menunggang kuda. Anda bisa melenturkan perut bagian bawah dan otot panggul," ungkap Yvonne K. Fulbright, penulis buku Touch Me There. Ia juga menyarankan untuk menumpukan berat badan pada paha dan betis dan menekannya ke arah perut bisa memberi beban pada otot paha.

4. Lotus
Posisi ini sebenarnya hampir sama dengan misionari, hanya saja lotus dilakukan dengan posisi duduk. Salah satu pasangan akan bertindak sebagai pasangan pasif. Gaya bercinta ini membutuhkan otot yang kuat untuk bergerak lincah, dan fleksibilitas tubuh. Gaya ini bisa digunakan untuk melatih kelenturan dan kekuatan otot untuk menstabilkan tubuh.

5. Berdiri
"Gaya ini merupakan salah satu posisi yang sangat menantang karena Anda harus membiarkan pasangan untuk mengangkat Anda dengan beberapa cara," kata Britton. Dalam posisi ini, Anda bisa melatih keseimbangan tubuh dan kekuatan kaki. Jika si dia mengangkat tubuh Anda dan Anda mengaitkan kaki di belakang tubuhnya, maka Anda bisa melatih kekuatan lengan Anda untuk menahan bobot tubuh.

6. Jembatan
Pada posisi ini tubuh Anda akan menghadap ke atas dengan tumpuan di tangan dan kaki (mirip posisi kayang). Semua ahli seks setuju bahwa pose ini hanya bisa dilakukan untuk Anda yang punya tangan dan kaki yang kuat. "Tidak semua perempuan bisa melakukan hal ini, karena butuh kestabilan dan kekuatan tubuh tingkat tinggi sampai mencapai orgasme," ungkap Britton.

Gaya ini akan membantu Anda untuk melatih kekuatan, kestabilan tubuh, serta pembakaran kalori yang lebih tinggi. Selain itu, otot bokong, paha dalam, serta otot bisep, trisep, dan perut, juga bisa terlatih lebih kuat. Britton menyarankan untuk mengganjal punggung dengan tumpukan bantal agar tubuh tidak sakit.

7. Panah
Posisinya sama seperti posisi jembatan, hanya saja pada posisi ini Anda tidak bertumpu pada tangan, melainkan bahu Anda. Risikonya, otot bahu jadi lebih tegang dibandingkan posisi jembatan. "Posisi ini terbilang lebih sulit karena Anda hanya punya sedikit tumpuan untuk menahan tubuh," jelas Fullbright. Namun, posisi ini punya keuntungan dalam melatih otot inti (mulai bawah dada, perut, pinggang), pinggul dan bokong, dan paha.

8. Lunges
Saat di gym, biasanya orang paling malas jika harus melakukan gerakan lunges karena Anda harus menopang tubuh melalui kaki yang ditekuk ke depan. Tetapi lain halnya jika dilakukan di atas ranjang.

Sesuai namanya, dengan posisi ini Anda bisa duduk di atas tubuh si dia dengan satu kaki di sisi tubuh dan kaki lainnya diluruskan ke belakang. Posisi ini sangat baik untuk melatih kaki, paha belakang, otot inti, dan bokong.

"Posisi ini juga akan berfungsi sebagai latihan stabilitas, melatih otot paha luar dan dalam, serta pinggul," saran Berman. Ia juga menambahkan gaya ini sangat baik dilakukan orang yang sehari-hari terlalu banyak duduk, karena bisa digunakan sebagai latihan peregangan.

READ MORE - Posisi Bercinta yang Cepat Membakar Kalori

4 Penyebab Anda Tak Bahagia

Hidup Anda sudah sukses, punya jabatan tinggi, keluarga sehat, anak-anak yang lucu, dan teman-teman yang baik, tapi kenapa ya Anda masih sering marah tanpa alasan dan merasa tak bahagia seutuhnya? Mengapa hidup Anda tidak bahagia?

1. Kepercayaan diri yang rendah
Ada saja hal yang bisa membuat Anda tak percaya diri, entah penampilan, pekerjaan, dan lain-lain. Kepercayaan diri yang rendah bisa menghilangkan kebahagiaan sejati Anda. Karena ketika Anda tak mencintai dan menghargai diri sendiri, Anda tak akan benar-benar menikmati hidup dan gembira dengan berbagai hal yang dilakukan. Bisa-bisa Anda selalu memikirkan omongan orang atau berpikiran negatif tentang diri sendiri.

2. Mendendam
Melakukan sebuah kesalahan adalah sifat yang sangat manusiawi. Namun, ketika seseorang berbuat salah kepada Anda, tak seharusnya Anda mendendam. Kemarahan, kebencian, sampai dendam bisa membuat Anda merasa depresi, stres, cemas, dan selalu pikiran licik untuk membalas dendam. Seseorang yang membiarkan dirinya menyimpan kemarahan dan balas dendam kepada orang yang pernah menyakitinya tidak akan pernah merasa bahagia.

Untuk mendapatkan kebahagiaan dalam hidup, sebaiknya Anda tidak menyimpan dendam kepada siapa pun dan memaafkannya. Wajar saja marah, tetapi  janganlah menyimpan dendam.

3. Terlalu workaholic
Anda mungkin punya target tertentu dan berambisi untuk mencapai keinginan tersebut. Tetapi menjadi seorang workaholic bukanlah cara yang tepat. Gila kerja bisa membuat Anda tidak bisa menikmati setiap proses yang Anda lalui. Alih-alih bisa mencapai target, Anda malah lebih stres dan tak bisa menikmati hidup. Tak peduli sebanyak dan sekeras apa Anda bekerja, Anda harus punya waktu untuk me time dan beristirahat.

Sisipkan jadwal me time dalam kalender Anda, karena hidup itu terlalu singkat untuk dihabiskan hanya untuk bekerja. Berikan sedikit kesenangan dalam kesibukan Anda agar jadi lebih bahagia. Hidup lebih bahagia dan santai bisa jadi Anda malah dapat banyak ide untuk mencapai target pekerjaan Anda. Sekalipun kerja keras dan workaholic bisa saja membuat Anda cepat naik jabatan dan punya banyak uang, bukan berarti Anda bahagia. Uang tidak bisa membeli kebahagiaan bukan?

4. Terlalu perfeksionis
Menjadi seorang perfeksionis bisa jadi hal yang baik. Perfeksionis membantu Anda untuk mencapai target yang lebih tinggi dan hasil yang lebih baik daripada yang diperkirakan. Hanya saja terkadang Anda suka memberi target yang kurang realistis untuk diri sendiri. Target yang tak realistis ini akan membuat Anda bekerja lebih keras, workaholic, lebih perfeksionis, depresi, dan menyalahkan diri sendiri ataupun orang lain jika target Anda tak tercapai.

Selain itu, harapan dan tuntutan terhadap orang lain yang terlalu tinggi juga akan membebani hidup Anda. Cobalah untuk menyadari bahwa tak ada sesuatu yang akan berjalan sempurna seutuhnya. Berusahalah untuk menetapkan target dan harapan yang realistis dari diri sendiri dan orang lain.

READ MORE - 4 Penyebab Anda Tak Bahagia

4 Hal Terlarang Saat Malam Pertama

 

Malam pertama tentu sangat dinantikan para pengantin baru. Meskipun saat itu Anda sedang kelelahan karena baru saja melewati rangkaian perayaan pernikahan, dalam benak Anda tentu telah tersusun berbagai rencana untuk membuat malam pertama menjadi momen tak terlupakan. Namun, selain menyiapkan lingerie tercantik atau musik yang romantis, ada beberapa hal yang sebaiknya tidak Anda lakukan.

1. Mengontrol si dia
Saat bercinta, apalagi untuk pertama kalinya, pria pasti ingin terlihat berpengalaman. Sekalipun si dia kurang lihai, sebaiknya jangan mengambil alih dan mendominasi permainan. Ada baiknya Anda membiarkan dia membimbing Anda, atau mendominasi "permainan" di atas ranjang. Hal ini bisa membantu meningkatkan kepercayaan dirinya saat bercinta. Namun, bukan berarti Anda harus menekan mood dan keinginan Anda untuk melakukan sesuatu. Boleh saja memberikan masukan, tapi jangan mengambil alih dan memaksanya untuk melakukan keinginan Anda.

2. Bicara masa lalu
Ada banyak topik pembicaraan yang bisa jadi bahan obrolan untuk memulai sesi bercinta. Hanya saja, hindari bicara tentang pasangan Anda di masa lalu, terutama jika Anda lebih berpengalaman daripada dirinya. Topik tersebut justru bisa membuat si dia jadi minder, terusik egonya, atau ilfil, lalu enggan bercinta. Menceritakan masa lalu Anda justru akan memancing masalah baru dengan si dia. Hindari mengungkit cara Anda dan mantan suami Anda berhubungan intim, apalagi membandingkan dengan cara si dia.

3. Terlalu pemalu
Kemungkinan besar, malam pertama juga merupakan pengalaman pertama Anda bercinta. Namun, jangan menjadi perempuan yang terlalu pemalu atau pasif saat bercinta. Yang paling sering terjadi, perempuan menolak untuk tampil tanpa pakaian di hadapan suami. Ketakutan dan rasa malu yang berlebihan bisa mematikan gairah bercintanya. Atau sebaliknya, ia malah jadi gemas dan makin senang menggoda Anda. Pada saat seperti ini, sebaiknya Anda tak usah ngotot menolak apa pun yang jadi keinginannya. Coba dulu perlahan-lahan. Toh, si dia kini sudah resmi menjadi suami  Anda. Bila perlu, matikan saja lampunya supaya suami tak melihat wajah Anda yang memerah.

4. Memilih gaya "woman on top"
Terlalu agresif saat malam pertama juga berbahaya buat Anda. Karena gairah yang memuncak, tanpa sadar Anda sering mengambil posisi di atas. Bukannya tak boleh, hanya saja hal ini menunjukkan keinginan Anda untuk mengontrol si dia. Atau, si dia langsung minder karena mengira Anda sudah jauh lebih berpengalaman daripada dirinya. Pada dasarnya, pria sangat terangsang saat melihat perempuan yang berbaring di ranjang dengan sedikit malu-malu. Ini akan membuat gairahnya makin meningkat

READ MORE - 4 Hal Terlarang Saat Malam Pertama

Bos Lebih Butuh Teman Daripada Karyawan Pintar

Setiap orang cenderung menonjolkan kemampuan terbaik yang dimiliki saat sedang wawancara kerja. Dengan melakukan hal ini, Anda berharap bisa diterima bekerja di perusahaan yang Anda tuju. Hanya saja, menunjukkan kerja keras dan kemampuan terbaik saja ternyata belum cukup untuk diterima bekerja.

Penelitian terbaru yang dilakukan Northwestern University mengungkapkan, saat merekrut karyawan baru, seorang bos ternyata tidak terlalu fokus untuk mencari seorang pekerja keras, melainkan calon karyawan yang bisa menjadi teman.

"Tentu saja, perusahaan ingin punya karyawan yang pandai. Tetapi ketimbang mencari karyawan yang hebat, seorang bos lebih ingin punya karyawan yang bisa menjadi teman atau mungkin kekasih," ungkap Laura Rivera, salah satu penulis studi.

Penelitian yang dimuat dalam American Sociological Review ini dilakukan dengan metode wawancara terhadap 120 profesional yang bekerja di bidang ekonomi, firma hukum, dan konsultasi manajemen. Hasilnya, lebih dari 50 persen orang memilih calon karyawan yang lebih bersahabat ketimbang calon karyawan yang pandai. Kenyamanan yang didapat dari karakter yang bersahabat tersebut kemudian dikombinasikan dengan keterampilan kognitif dan teknis yang dimiliki untuk mendukung pekerjaannya.

Evaluasi wawancara kerja juga didasarkan pada kesamaan visi dan misi perusahaan, latar belakang pendidikan, dan presentasi diri. Menurut Rivera, hal ini bukan berarti perusahaan tidak mempekerjakan orang yang berkualitas. Hanya saja, lebih sulit menemukan rekan kerja yang bisa betul-betul mampu menjadi "rekan" dalam bekerja ketimbang menemukan pekerja yang pandai.

Alasan lain mengapa atasan cenderung mencari karyawan yang mudah berteman adanya ketakutan bahwa suatu saat nanti posisi mereka akan digantikan dengan karyawan baru yang lebih pandai ini.

READ MORE - Bos Lebih Butuh Teman Daripada Karyawan Pintar

3 Cara Meningkatkan Kreativitas

Duh, macet, buntu, deadlock! Kalau proses kreatif Anda maupun seluruh anggota tim Anda mulai terhambat, apa yang sebaiknya Anda lakukan? Anda mungkin akan bergegas mengambil secangkir kopi, membuka-buka buku, atau menghirup udara segar untuk mencari ide-ide baru. Namun beberapa penelitian terkini menemukan beberapa cara baru untuk meningkatkan kreativitas Anda. Harapannya, sesi brainstorming kembali jadi "hidup" setelah Anda melakukannya.

1. Beraktivitas lah di luar ruangan. Para backpacker mampu mengerjakan tes intelijensi kreatif 50 persen lebih baik setelah melakukan hiking selama empat hari, demikian menurut sebuah studi dari University of Kansas. "Alam hanya memiliki sedikit sekali pemicu stres, karena tidak ada e-mail masuk atau telepon yang berdering-dering," ujar profesor psikologi Ruth Ann Atchley, PhD. "Bahkan hiking selama satu hari saja akan memberikan Anda peningkatan mental."

2. Tonton film berbahasa asing (selain bahasa Inggris). "Mengidentifikasi dua budaya sekaligus akan melatih Anda untuk melihat perspektif yang berbeda-beda," demikian menurut Carmit Tadmor, PhD, ketua tim peneliti dari Tel Aviv University yang melacak kreativitas orang-orang yang tinggal di negara lain. Jika Anda tidak sedang berniat travelling ke luar negeri, Anda bisa mendapatkan keuntungan yang sama dengan menikmati hidangan asing atau memelajari bahasa asing yang baru.

3. Nikmati sedikit wine. Studi dari University of Illinois, Chicago, mengungkapkan bahwa sedikit tipsy bisa saja meningkatkan daya temu Anda, karena minum alkohol bersifat melonggarkan kontrol dalam diri kita. "(Pengaruh alkohol) membuat Anda bersedia mempertimbangkan ide-ide yang gila," ujar ketua tim peneliti, Andrew Jarosz.

READ MORE - 3 Cara Meningkatkan Kreativitas

Dekat-dekat Orang Flu Tak Bikin Kita Ketularan

Paling sebal kalau di kantor banyak yang terserang flu. Anda jadi khawatir akan ketularan jika berdekatan dengan mereka. Namun, menurut para peneliti dari Henry Potter Advisory Committee Member (HPAC), orang yang gampang kena flu sebenarnya bukan karena tertular orang lain yang sudah mengidap flu.

Menurut tim peneliti, banyak orang Inggris yang tidak tahu apa yang menjadi penyebab terjadinya flu, sehingga mereka makin mudah terpapar virus influenza. Gangguan batuk dan pilek menyebabkan orang merasa tidak nyaman selama seminggu atau lebih, sehingga memengaruhi pekerjaan dan kehidupan sosial kita.

"Dari riset yang baru ini, terlihat banyak terlalu banyak orang yang meremehkan durasi flu, dan tidak memahami cara perpindahan virus itu. Banyak orang yang menghindari berciuman dengan pasangan yang sedang flu -padahal virus flu bukan berada di air liur- namun mereka berulangkali menyentuh permukaan yang terinfeksi virus dan tidak mencuci tangan, yang dengan cepat meningkatkan risiko infeksinya," papar ahli kekebalan dan pengobatan herbal, Dr Serene Foster.

Menurutnya, tubuh sebenarnya punya mekanisme pertahanan yang baik untuk melawan virus. Namun, banyak orang yang membuat diri mereka berisiko terkena flu karena tidak benar-benar memahami bagaimana virus ditransmisikan, atau bagaimana penyakit itu memengaruhi tubuh. Mayoritas orang juga tidak tahu bagaimana menerapkan higienitas yang baik, seperti mencuci tangan, untuk mengenyahkan paparan virus.

Survei dari Potter's Herbal juga menunjukkan perbedaan pemahaman mengenai proses penularan virus flu. Hanya seperempat responden yang tahu bahwa kita bisa saja terkena flu dengan berbagi peralatan makan. Kemudian, hanya 12 persen yang tahu bahwa flu bisa ditularkan melalui handuk yang digunakan berulang-ulang, dan hanya 10 persen yang tahu bahwa peralatan fitnes yang sudah digunakan member lain juga bisa menularkan virus.

Dua pertiga responden mengira bisa ketularan flu kalau berada di dekat orang yang bersin, namun sepertiga orang tidak menyadari bahwa hal ini bisa menjadi rute utama infeksi virus.

Hampir separuh orang juga salah mengira bahwa kita bisa tertular flu jika orang di sekitar kita juga mengalami flu. Hanya seperempat responden yang yakin bisa mencegah flu dengan memastikan higienitas yang baik seperti mencuci tangan. Hanya 8 persen yang mengatakan bahwa flu bisa dihindari karena kita bisa membangun sistem kekebalan kita sendiri.

READ MORE - Dekat-dekat Orang Flu Tak Bikin Kita Ketularan

10 Alasan Kita Memerlukan Sabun

Ada sesuatu yang sangat mengagumkan dari sabun; manfaatnya sebagai pembersih serba guna! Tapi pastikan sabun yang digunakan adalah sabun berbahan alami sehingga khasiatnya dapat dirasakan bagi kulit dan juga kebersihan rumah. Berikut 10 manfaat sabun bagi rumah tangga.

1. Pembersih kulit
Anda mungkin akan kagum dengan kandungan emolien yang terdapat pada sabun alami jika dibandingkan dengan sabun produksi pabrik yang dijual di pasaran. Emolien dapat melembutkan dan membersihkan kotoran yang melekat pada kulit. Sabun produksi pabrik pada umumnya tidak lagi mengandung gliserin (zat yang juga dapat melembutkan kulit), mengandung beberapa bahan sintetis dan beracun sehingga dapat membuat kulit kering.

2. Membunuh kuman
Sabun berbahan alami dapat membunuh kuman. Kita dianjurkan untuk mencuci tangan dengan sabun dan air untuk membasmi kuman khususnya sebelum makan.

3. Pembasmi serangga
Selama berabad-abad, sabun juga telah digunakan sebagai pestisida, zat pembunuh hama pada tanaman. Zat yang terdapat pada sabun merusak sel membran serangga, mematikannya dengan membuat mereka dehidrasi. Hanya saja pastikan untuk tidak menggunakan lebih dari 2 sendok makan sabun ke dalam 3,8 liter air karena terlalu banyak sabun juga dapat mematikan tumbuhan.

4. Anti kutu pada hewan peliharaan
Sabun dan air bekerja sangat baik untuk membasmi kutu pada hewan peliharaan di mana kutu akan luruh bersama air setelah bulu hewan disabuni. Pastikan juga untuk menyisir bagian kepala hewan saat disabuni karena kutu akan berpindah ke bagian tersebut yang jarang terkena sabun.

5. Pembersih lantai kayu
Sayangnya, kebanyakan sabun terbuat dari detergen daripada bahan alami. Pilih sabun buatan tangan alami dan masih mengandung banyak emolien. Sabun dengan kandungan emolien sangat sempurna untuk membersihkan lantai kayu rumah dan membuatnya lebih mengkilap.

6. Pelicin karat
Gosokkan sabun pada mur dan baut yang berkarat untuk membuatnya kembali berfungsi dengan baik. Atau jika ada pintu yang engselnya berderit, Anda bisa menggunakan sabun untuk melicinkan engsel dan meredam bunyinya.

7. Pembersih bahan kulit
Sabun kuda/pelana merupakan bahan zaman dulu yang dapat digunakan untuk membersihkan bahan-bahan kulit. Cara membuatnya: 56 gr minyak jojoba, 56 gram minyak zaitun, 28 gr parutan/irisan sabun atau sabun cair, 84 gram air, dan 28 gram alkohol. Panaskan minyak jojoba, zaitun, dan sabun dengan suhu medium. Setelah semuanya mencair, angkat dari kompor dan tambahkan air serta alkohol, lalu segera aduk hingga semua bahan tercampur rata. Produk ini biasanya akan bertahan sekitar 6 bulan jika diletakkan di dalam toples dengan tutup yang rapat.

8. Pencuci pakaian
Hampir setiap cucian baju dicuci dengan menggunakan detergen. Jika Anda memiliki kualitas air rumah yang baik, lebih baik gunakan sabun batangan berbahan alami untuk mencuci pakaian (bukan yang mengandung detergen). Namun jika airnya tidak bagus, silakan memakai detergen. Pada dasarnya, sabun sangat baik untuk menyingkirkan kotoran pada pakaian.

9. Pembersih kaca
Kebanyakan di antara kita membersihkan kaca jendela untuk yang pertama kali dengan menggunakan cuka dan lantas menjadi kesal dengan hasilnya yang buruk. Padahal, sejak dulu sabun dengan cuka dan air diketahui cukup ampuh untuk membersihkan kaca. Untuk jendela baru, bersihkan terlebih dulu dengan sabun. Setelah itu, membersihkannya dengan cuka saja pun sudah cukup.

10. Pembersih serba guna
Sabun adalah alkalin dan dikombinasikan dengan beberapa mineral seperti baking soda, borak, atau washing soda yang sangat ampuh untuk beragam pekerjaan bersih-bersih.

READ MORE - 10 Alasan Kita Memerlukan Sabun